7 idées pour bouger plus au quotidien

Votre emploi, vos passe-temps et vos dépla­ce­ments sont pour le moins « passifs » et vous ai­meriez bouger davantage cha­que jour? Puisez dans ces sept idées futées:

1. Assoyez-vous sur un bal­lon d’exercices pour re­gar­der vos séries pré­fé­rées ou jouer à des jeux vidéo.
2. Marchez dans la pièce où vous vous trouvez lorsque vous êtes au téléphone ou, mieux en­core, faites vos appels de longue durée en circulant dans vo­tre quartier!
3. Adaptez votre bureau pour pouvoir travailler debout. Faites des flexions des jambes ou mettez-vous sur la pointe des pieds pendant que vous consultez vos courriels, par exemple.
4. Chronométrez vos cor­vées ménagè­res (ex. : passer l’aspirateur) et ten­tez chaque fois de battre votre record pré­cédent!
5. Empruntez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, et gravissez deux marches à la fois pour rendre la montée un peu plus « payante ».
6. Écoutez des livres audio ou des podcasts captivants en vous entraînant (exerciseur elliptique, vélo stationnaire, tapis roulant, etc.) — voilà une manière facile de joindre l’utile à l’agréable!
7. Faites des jumping jacks ou piétinez sur place à toute vitesse pendant les pauses publicitaires lorsque vous regardez un match de hockey, par exemple.

Bref, avec un peu de volonté et de créativité, il est simple et amusant de bouger!