Comment choisir un matelas pour les personnes qui dorment sur le côté

Le sommeil sur le côté est une position courante chez les Canadiens, et ce, pour une bonne raison : il peut améliorer la digestion, atténuer la pression sur le bas du dos et même réduire les ronflements. Cependant, le sommeil sur le côté comporte des exigences particulières en matière de matelas : sans le bon matelas, les dormeurs sur le côté peuvent se réveiller avec des bras engourdis, des douleurs aux épaules ou des hanches douloureuses. 

Ce petit guide explore ce que vous devriez rechercher dans un matelas si vous dormez sur le côté. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la façon de choisir le meilleur matelas pour les personnes qui dorment sur le côté.

L’importance d’un bon matelas

Lorsque vous dormez sur le côté, le poids de votre corps se concentre autour de vos épaules et de vos hanches. Cela crée des points de pression, qui peuvent entraîner une mauvaise circulation ou un inconfort si votre matelas n’épouse pas bien les contours de votre corps ou s’il est trop ferme. 

Le bon matelas pour les dormeurs sur le côté amortit ces zones sujettes à la pression, tout en apportant un soutien à la colonne vertébrale afin de maintenir un alignement correct.

Quelles sont les qualités idéales d’un matelas pour les dormeurs latéraux ?

Lorsque vous êtes à la recherche d’un matelas pour dormeurs latéraux, vous devez porter une attention particulière à certaines qualités clés. 

Niveau de fermeté

La plupart des Canadiens qui dorment sur le côté bénéficieront d’un matelas de fermeté moyenne ou moyenne. Ce niveau de fermeté permet aux hanches et aux épaules de s’enfoncer, ce qui aide à maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale. 

Toutefois, vous devez également tenir compte de votre poids pour déterminer le niveau de fermeté qui vous convient le mieux. En résumé, les personnes de petite taille ont besoin d’un matelas plus souple et les personnes plus corpulentes d’un matelas plus ferme pour obtenir le niveau de soutien et de confort souhaité. Notez que vous pouvez également utiliser des surmatelas pour ajuster la sensation de votre matelas.

Soulagement de la pression

L’un des problèmes les plus courants chez les personnes qui dorment sur le côté est celui des points de pression causés par une surface de sommeil trop ferme. Ces points de pression peuvent être évités en choisissant un matelas qui s’adapte au corps. 

Les matériaux qui conviennent le mieux sont la mousse à mémoire de forme et le latex, en particulier la mousse à mémoire de forme, connue pour sa sensation de berceau. Une épaisse couche de confort de cinq centimètres au-dessus d’un noyau de soutien est souvent idéale pour les personnes qui dorment sur le côté. Les matelas à soutien zoné sont également parfaits pour les dormeurs latéraux.

Soutien de la colonne vertébrale

Si le rembourrage est essentiel, vous devez également veiller à ce que votre colonne vertébrale soit soutenue. Recherchez des matelas dotés d’un noyau solide pour maintenir votre colonne vertébrale dans l’alignement et éviter qu’elle ne s’enfonce excessivement. Selon le type de matelas, l’âme peut être constituée de ressorts, de mousse haute densité ou de latex.

Soutien des bords

De nombreux dormeurs latéraux aiment dormir sur ou près du bord du lit, il est donc important de choisir un matelas dont les bords sont renforcés. Vous maximiserez ainsi la surface utilisable et vous n’aurez pas l’impression de rouler hors du lit. Un bord solide aidera également le matelas à conserver sa forme plus longtemps. 

Un examen plus approfondi de la morphologie et des niveaux de fermeté

Comme nous l’avons mentionné plus haut, vous devez également tenir compte de votre poids corporel lorsque vous choisissez votre nouveau matelas. Vous pouvez utiliser le tableau ci-dessous comme guide pour choisir le meilleur niveau de fermeté, tout en gardant à l’esprit que les niveaux de fermeté sont subjectifs.

Selon les Canadian Slumber.ca mattress testing, les matelas au Canada sont habituellement classés de 1 à 10 pour la fermeté, du plus mou au plus ferme. 

Conseil de pro

Étant donné que les niveaux de fermeté sont subjectifs, pour trouver le bon matelas pour un dormeur latéral, profitez des essais de sommeil offerts par de nombreux détaillants de matelas au Canada. Un essai de sommeil vous permet de tester le matelas à la maison et de l’échanger ou de le retourner pour un remboursement complet s’il ne vous convient pas.